تعرف علي الكثير من الحيل الرائعة لتقوية الذاكرة

كتبت : أية دياب

يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة و القدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة و الشباب لكن هذا الاعتقاد خاطئ ، فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرتنا على التركيز و تذكر الأشياء.

و تتمثل هذه العوامل في قلة النوم ، و الإجهاد ، و تعدد المهام ، و سوء التغذية ، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية.

و من خلال دراسة جديدة حول عملية المرونة العصبية ، أثبت العلماء أن كبار السن يمتلكون القدرة على تكوين شبكات عصبية جديدة بالمخ ، الأمر الذي يساعد في تحسين الذاكرة و التغلب على مشاكل التقدم بالعمر.

و إليكم فيما يلي 15 طريقة لتقوية الذاكرة تناسب جميع الأشخاص في مختلف المراحل العمرية ، حسب ما جاء في موقع “ديلي هيلث” المعني بالصحة :

1- التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد

2- ألعاب الذكاء و الحيل

3- الحفظ و الاسترجاع

4- تعلم المهارات الجديدة

5- استخدام الذاكرة البصرية

6- التنظيم

7- استثمار العاطفة

8- التأمل

9- الكتابة

10- التحدث مع النفس

11- الاهتمام بالطعام الصحي

12- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية

13- النوم الجيد

14- ممارسة الرياضة

15- مضغ العلكة