توقف فورًا عن شرب القهوة في هذه الحالات.. وهذا سيحدث لك عند الإقلاع

كتب – محمد شعبان

تعتبر القهوة «مزاج الشعوب».. حيث إنها تتمتع بشعبية جارفة، ولقد تغنى بها الشعراء وكتب عنها العديد من الأبحاث، والتي ذكر بعضها الكثير من فوائدها.
وبالرغم من ذلك، فقد نشر موقع هيلث دايجست الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن الحالات التي تكشف أنه عليك التوقف عن شرب القهوة فوراً.
وحدد التقرير عدة علامات تدلّك علي أنه يجب أن تتوقف فورا عن شرب القهوة حين تتحقق منها
قلة النوم وكثرة الأرق
أولي تلك العلامات التي يجب عليك التوقف عن شرب القهوة هي قلة النوم أو كثرة الأرق أو إذا كنت تعاني من اضطراب القلق.
– في حالة زيادة الوزن بشكل غير متوقع.
-في حالة غياب الدورة الشهرية عند النساء.
-في حالة ارتفاع ضغط الدم.
– في حالة ارتجاع المرئ.
ووفقًا لـموقع Eat This Not That الأمريكي، قد يؤدي شرب القهوة قبل موعد النوم بست ساعات أو أقل إلى اضطراب نومك بشكل كبير، وجاء ذلك عبر دراسة أجريت عام 2013.
ويميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى أن يكونوا أكثر حساسية للكافيين، مما قد يتسبب في زيادة الصداع والأرق وخفقان القلب أيضا حسب دراسة أجريت عام 2015.

القهوة بين الجوع والشبع
ذكر موقع Eat This Not That أن فنجانًا من القهوة يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، ولكن بمجرد أن يتلاشى هذا الشعور، يمكنك أن تشعر بالجوع ، مما يتسبب في الإفراط في تناول الطعام، فإذا قررت شرب القهوة بدلاً من الوجبة، فقد تواجه فترات صعبة، ولا سيما إذا كنت تعاني من حالة من ارتجاع المرئ.
حيث إن القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
القهوة وضغط الدم
يمكن للقهوة أن تزيد من ضغط الدم، لذا يجب أن تمتنع عن شربها إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
أعراض الإقلاع عن شرب القهوة
وفقاً للتقرير، فإنه عندما تشرع في الإقلاع عن تناول القهوة ستبدأ في الشعور بأعراض انسحاب الكافيين بعد 12 إلى 24 ساعة من الإقلاع ، وقد تتعرض إلي موجات من الصداع، والتعب، والقلق، وصعوبة التركيز، والشعور بالاكتئاب، والرعشة، والشعور بالضيق، وانخفاض الطاقة.
ولحسن الحظ، فإن هذه الأعراض مؤقتة، وتستمر من يومين إلى تسعة أيام فقط، وتبلغ ذروتها بعد حوالي 24 إلى 51 ساعة بعد قرار الإقلاع عن تاول القهوة.

الإقلاع التدريجي
إن كنت لا ترغب في الإقلاع المباشر عن تناول القهوة ، لصعوب تنفيذه بالنسبة لك، يمكن أن تقوم بالإقلاع التدريجي، فبدلا من تناول كوبا من القهوة أجعله نصف كوبا، بنصف مواصفات من بن وماء.
حاول أن تبحث عن بديل للقهوة بشكل مواز لعملية الإقلاع عن شرب القهوة، وينصح التقرير بإمكانية تناول أي نوع من أنواع الشاي سواء الأحمر منه أو الأخضر.