كتب / رضا اللبان
عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا .
عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا .
من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة “الوقاية” الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.* .
لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات .
وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث : وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة* .
عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا .
*لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا .
إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين .
القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان .
ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين .
أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين .
“تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة” المثلث الحديدي “الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان” .
70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين .
هل تعرف هذا ؟؟؟
عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة !!!
*القدم هي مركز حركة الجسم* .
تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها .
إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم .
فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي .
3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى .
مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ *سماد العظام الكالسيوم* سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام .
-الكسور عند كبار السن بسهولة *تسبب* سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم .
* هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ* .
* قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان ، أبداً حتى بعد سن الستين* .
على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة .
فقط من خلال تقوية الساقين ،
*يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة* .
يرجى المشي لمدة
*30-40 دقيقة على الأقل يوميًا*
للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية .
