كتب -محمد شعبان
تقول هيلين بورجيس ، المديرة المشاركة لمختبر أبحاث النوم والإيقاع اليومي في جامعة ميشيغان، لصحيفة نيويورك تايمز “الاستيقاظ في وقت ثابت يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمل جسمك بسلاسة”. ينظم هذا النظام أكثر من مجرد النوم ، فهو يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والهرمونات، والوظيفة الإدراكية.
و أن “رؤية أي ضوء في الصباح، وخاصة ضوء الشمس، يخبر جسمك أن الوقت قد حان للنهار”بالإضافة إلى الفوائد المباشرة على الطاقة والمزاج ، فإن التعرض لأشعة الشمس خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ يعمل كمؤقت بيولوجي : فهو يبدأ العد التنازلي للإفراج التالي عن الميلاتونين ، هرمون النوم، ويساعد في توطيد الإيقاعات اليومية.٢٢
