بقلم دكتورة / امال ابراهيم
نحن جميعا نريد أن نكون سعداء. لكننا أحيانًا نفكر في السعادة على أنها شيء يحدث لنا – شيء ليس لدينا سيطرة عليه. من السهل ربط فكرة السعادة بالوضع الذي نحن فيه. قد نقول لأنفسنا ، “لو كانت الأشياء فقط مختلفة ، فسأكون سعيدًا.”
لكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها السعادة حقًا. تظهر الأبحاث أن جزءًا صغيرًا فقط من السعادة (حوالي 10٪ فقط) يعتمد على حالة الشخص. إذن من أين تأتي معظم سعادتنا؟
ولدت سعيدا؟
جزء من السعادة يعتمد على الشخصية. بعض الناس لديهم طبيعة سعيدة بطبيعتهم. نعلم جميعًا أشخاصًا مبتهجين ومتفائلين معظم الوقت. تجعل شخصياتهم المتفائلة من السهل عليهم أن يكونوا سعداء.
إذن ماذا يعني ذلك للأشخاص الذين ولدوا بشخصية غاضبة؟ قد يرون العيوب في الأشخاص والمواقف بدلاً من الخير. قد يكون مزاجهم كئيبًا أكثر من كونه مبتهجًا. لكن إذا كانوا يرغبون في أن يكونوا أكثر سعادة (ومن لا يرغب؟) ، فمن الممكن الوصول إلى هناك.
السعادة متروكة لنا
وجد الباحثون أن أكثر من نصف السعادة تعتمد على الأشياء التي هي في الواقع تحت سيطرتنا. هذه أخبار جيدة حقًا لأنها تعني أن الجميع يمكن أن يكونوا أكثر سعادة.
يعتمد جزء كبير من مدى سعادتنا على عقليتنا ، والعادات التي نمارسها ، والطريقة التي نعيش بها كل يوم. من خلال تعلم المكونات الأساسية للسعادة ، يمكننا استخدامها لنصبح أكثر سعادة.
لماذا السعادة مهمة
السعادة هي أكثر من مجرد شعور جيد أو وجه مبتسم أصفر. إنه الشعور بالاستمتاع حقًا بحياتك ، والرغبة في تحقيق أقصى استفادة منها. السعادة هي “الصلصة السرية” التي يمكن أن تساعدنا على أن نكون ونبذل قصارى جهدنا.
إليك ما وجده الباحثون عندما درسوا الأشخاص السعداء:
الناس السعداء هم أكثر نجاحًا.
الأشخاص السعداء هم الأفضل في الوصول إلى الأهداف.
الناس السعداء هم أكثر صحة.
الناس السعداء يعيشون لفترة أطول.
الناس السعداء لديهم علاقات أفضل.
الناس السعداء يتعلمون بشكل أفضل.
مكونات لحياة سعيدة
السعادة مهمة جدًا في حياتنا لدرجة أن لها مجالًا بحثيًا خاصًا به يسمى علم النفس الإيجابي. وجد الخبراء في هذا المجال أن هناك أشياء أساسية تجعل الناس أكثر سعادة:
المشاعر الايجابية
مرح. يشكر. الحب. دهشة. بهجة. هرج. مزاح. وحي – الهام. تعاطف. أمل. إِبداع. اهتمام. الإثارة. التمتع. هدوء. كلنا نحب أن يكون لدينا هذه المشاعر الإيجابية.
إلى جانب الشعور بالرضا ، فإن المشاعر الإيجابية تفعل أشياء جيدة لأدمغتنا وأجسادنا. إنها تقلل هرمونات التوتر وتساعد على تخفيف القلق والاكتئاب وتحسن جهاز المناعة لدينا.
الشعور ببعض المشاعر الإيجابية كل يوم له تأثير كبير على سعادتنا ورفاهيتنا. لهذا السبب من المهم جدًا القيام بأشياء تمنحنا مشاعر إيجابية. حتى الإجراءات البسيطة مثل اللعب مع طفل أو حيوان أليف أو المشي في الهواء الطلق يمكن أن تلهم هذه المشاعر.
إن معرفة كيفية إدارة عواطفنا السلبية هو أيضًا مفتاح السعادة. المشاعر الصعبة هي حقيقة من حقائق الحياة. لكن الطريقة التي نتعامل بها معهم تصنع الفارق.
نقاط القوة والمصالح
الأشياء التي نجيدها ونحب القيام بها هي نقاط قوتنا. لدينا جميعًا نقاط قوة ، حتى لو لم نكتشفها بعد.
تشمل نقاط القوة ما يلي:
الأشياء التي نهتم بها – على سبيل المثال ، الموسيقى ، والفن ، والعلوم ، وبناء الأشياء ، والطبخ ، والقراءة
أي مهارات نمتلكها – مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة
صفاتنا الحميدة – مثل اللطف أو الفكاهة أو القيادة
تزداد السعادة عندما نكتشف قوة تفكيرنا الايجابي ونمارسها. كلما مارسنا تغيرت مشاعرنا وافكارنا فيصبح سلوكنا اكثر ايجايبة، كلما أصبحنا أفضل حتى نتقن فعلاً
صناعة السعادة
