كتب د / حسن اللبان
بدأت مصر اليوم الجمعة تطبيق التوقيت الصيفي بتقديم الساعة 60 دقيقة، في خطوة تهدف إلى ترشيد استهلاك الطاقة والاستفادة من ساعات النهار الأطول.
وبالتزامن مع بدء العمل بالنظام الجديد، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لمساعدة الجسم على التكيف مع التغيير وعدم اضطراب الساعة البيولوجية، أبرزها:
– النوم مبكرًا لتقليل أثر فقدان ساعة من الوقت.
– تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خاصة في المساء لضمان نوم عميق.
– الالتزام بموعد الاستيقاظ المعتاد صباح اليوم التالي لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بشكل طبيعي.
– الحصول على قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة في حال الشعور بالإرهاق.
وأكدت الوزارة أن اتباع هذه الإرشادات يسهم في الحفاظ على مستويات النشاط والتركيز، ويحد من التأثيرات المصاحبة لتغيير التوقيت.
ومن المقرر أن يستمر العمل بالتوقيت الصيفي حتى الجمعة الأخيرة من أكتوبر 2026، ليعود بعدها العمل بالتوقيت الشتوي.
