كتبت : أية دياب
يهتم الكثيرون بتناول الفاكهة باعتبارها لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة و تساعد في الحصول على الطاقة و اللياقة اللازمة ، و من أفضل الفاكهة التي يمكن تناولها الكيوي.
فوائد الكيوي متعددة و متنوعة بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين هاء و حمض الفوليك.
فوائد الكيوي
1/علاج الربو
احتوائها على كمية عالية من فيتامين C و مضادات الأكسدة، و التي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو و الأزمات التنفسية.
2/تقلل الصفير عند الأطفال المعرضين للإصابة.
3/تساعد على الهضم
تحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من الألياف ، وهو أمر جيد بالفعل لعملية الهضم ، كما تحتوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى «الأكتينيدين» الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين ما يعزز بشكل كبير عمليات الهضم.
4/تقوية جهاز المناعة
كوب واحد فقط من الكيوي يوفر نحو 273% من القيمة اليومية الموصى بها ، فمن أبرز فوائد الكيوي احتوائها على فيتامين ج كعنصر غذائي أساسي ، ما يساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي و يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا و خاصة لدى البالغين فوق سن 65 و الأطفال الصغار.
5/يقلل من مخاطر الإجهاد التأكسدي
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي ما ينتج عنه مشاكل صحية متعددة ، و الاستهلاك المنتظم للكيوي يقلل من احتمال الإجهاد التأكسدي.
6/ضبط ضغط الدم
من أبرز فوائد الكيوي أنه تساعد في الحفاظ على ضغط الدم بشكل منتظم ، و الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
7/تحسين صحة القلب
قال الباحثون إن هذه التأثيرات الناتجة عن فوائد الكيوي ، كانت مشابهة لتلك الخاصة بجرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب.
8/يحمي من فقدان البصر
يعد التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر ، و قد يساعد الكيوي في حماية عينيك منه ، إذ وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا ، انخفض التنكس البقعي بنسبة 36 بالمائة ، و يُعتقد أن المستويات العالية من الزياكسانثين و اللوتين في الكيوي تساهم في هذا التأثير.
9/يساعد على النوم الهادئ
الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية و مغذية ، و وفقًا للدراسات التي أُجريت حول تحسين جودة النوم ، فإن من فوائد فاكهة الكوي القدرة على جعل الشخص ينام نوما هادئا ، و ذلك بسبب السيروتونين و هي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.
