بقلم دكتورة / جيهان النمروسي
عشر نصائح لصحتك النفسية
١/ أجعل أمام عينيك في كل تصرفاتك وسلوك أن الله يراك
٢/ لا تبحث عن رضا الناس
أجعل همك رضا ربك
٣/ لا تلتفت ما سيقول الناس عنك
انت مقتنع بتصرفك وسلوكك
٤/ تجاهل اكثر الاشياء التي تجعل تفكيرك يدور في تفاهات
وخصوصا احوال الغير ومايدور عن حياتهم انتبه لحياتك فقط
٥/ ابتعد عن التفكير فيما سبق من حياتك وخصوصا الامور النفسية السيئة
او الفترات الحزينة والخبرات المؤلمة
٦/ لاتركز علي الخطوات والمراحل الغير موفقة بحياتك وتعبرها فشل وعدم قدرة منك ولا ركز ان الله أختار لك الصالح
وان الخيرة فيما كتبه الله لك
٧/ أبتعد عن سماع وسخرية الاخرين
ونقدهم لأعمالك فالعين لا تكره إلا الافضل والاحسن منها كما يجب ان تبتعد عن تقييمك السلبي لذات
ولا تقارن نفسك بأحد فكل منا له رزقه وله من المشاكل والابتلاءات التي خلق لها حتي وان لم يظهرها للناس
٨/. استشعر نعم الله عليك ولا تأتلف النعم فكثير من النعم التي انعم الله بها عليك احلام وطوح لأخرين
٩/ أنتبه لصحتك النفسية لا تحزن لأبسط الاشياء ولا تندم علي مافلت تحلي بالرضا بما قسمه لك
لا تتناول المنومات او عند تراكم المشكلات تلجأ لأدوية الاكتئاب
لا تجلس وحيدا فترات طويلة حاول الخروج والمشي كل يوم ولو ١٥ دقيقة
عبر عن رأيك وإياك من الضغط النفسي وكتمان مشاعرك
اساس الصحة النفسية الصلة بالله لا تقطع صلتك بربك فهي خير مرشد في ظلام الحياة
ولا تنسي ان معظم الامراض الجسدية اصلها مرض نفسي
١٠/ حاول ان تنبته لصحتك الجسدية
حاوا ان تنام جيدا وابتعد عن السهر
وتمتع بأكل صحي ومفيد أنتبه انك محتاج كل فترة لعدة تحاليل وفحوصات تطمئن بها علي صحتك فالصحة تاج علي الرأس لا يراها الا المرضي
وأخيرا
أتقي الله في نفسك وفي روحك
حتي يجعل الله لك مخرجاً
من كل سوء
د/ جيهان النمرسي
مستشار نفسي وإرشاد أسري
