كتب / رضا اللبان
فوائد عصير البرتقال، يُعدّ عصير البرتقال من المشروبات اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، مما يجعله مصدرًا غنيًا بالفوائد الصحية.
أهم فوائد عصير البرتقال الصحية
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد عصير البرتقال للصحة عديدة وهامة، نظرا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تقوية جهاز المناعة:
يحتوي عصير البرتقال على كمية هائلة من فيتامين ج، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تعزيز وظائف جهاز المناعة، ومقاومة العدوى، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
الوقاية من السرطان:
تُشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال، مثل فيتامين ج والفلافونويد، قد تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
تحسين صحة القلب:
يُساعد عصير البرتقال على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي عصير البرتقال على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الوقاية من حصى الكلى:
يُمكن أن يُساعد عصير البرتقال على زيادة حموضة البول، ممّا يُقلل من خطر تكوّن حصى الكلى.
حماية صحة العيون:
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين أ وفيتامين ج، اللذان يُساعدان على حماية صحة العين، والوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم بالعمر، مثل التنكس البقعي..
تعزيز امتصاص الحديد:
يُساعد فيتامين ج الموجود في عصير البرتقال على تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
الحفاظ على صحة اللثة:
يُساعد فيتامين ج على تقوية اللثة ومنع النزيف.
تحسين صحة العظام:
يُساعد فيتامين د الموجود في عصير البرتقال على تحسين امتصاص الكالسيوم، ممّا يُساعد على تقوية العظام.
تعزيز صحة الدماغ:
تُشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال قد تُساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
نصائح هامة قبل تناول عصير البرتقال
* من المهم شرب عصير البرتقال الطازج المُعصر في المنزل، بدلًا من العصير المُعبأ مسبقًا، وذلك للحصول على أقصى استفادة من فوائده الصحية.
* يُنصح باستهلاك كمية معتدلة من عصير البرتقال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
* يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول عصير البرتقال.
أهم فوائد عصير البرتقال للبشرة:
أضافت الدكتورة مروة، أن عصير البرتقال يعرف منذ القدم بفوائده الصحية العديدة، قد لا تعلم النساء فوائد عصير البرتقال للبشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
ترطيب البشرة:
يحتوي عصير البرتقال على كمية وفيرة من الماء والزيوت الطبيعية، ممّا يُساعد على ترطيب البشرة بعمق وحمايتها من الجفاف.
تفتيح البشرة:
يُعدّ فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال، والذي يُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
مكافحة الشيخوخة:
يُحارب فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال الجذور الحرة، ممّا يُساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تقشير البشرة:
يحتوي عصير البرتقال على حمض الستريك، الذي يُساعد على تقشير البشرة بلطف وإزالة الخلايا الميتة، ممّا يُساهم في تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهرًا أكثر نضارة.
علاج حب الشباب:
يُمكن أن يُساعد عصير البرتقال على علاج حب الشباب والبثور، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
تنشيط الدورة الدموية:
يُساعد عصير البرتقال على تنشيط الدورة الدموية في الوجه، ممّا يُعزّز من صحة البشرة ويُضفي عليها مظهرًا أكثر إشراقًا.
طرق استخدام عصير البرتقال للبشرة:
شرب عصير البرتقال: يُمكنك الاستفادة من فوائد عصير البرتقال للبشرة عن طريق شرب كوب منه يوميًا.
استخدامه كتونر: قومي بتخفيف عصير البرتقال بالماء واستخدميه كتونر للبشرة بعد تنظيفها.
صنع ماسكات للوجه: يُمكنكِ صنع العديد من الماسكات الطبيعية للوجه باستخدام عصير البرتقال، مثل ماسك العسل والزبادي مع عصير البرتقال، أو ماسك الطمي مع عصير البرتقال.
نصائح هامة قبل استخدام عصير البرتقال للبشرة
* يُنصح بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدام عصير البرتقال على الوجه.
* يجب تجنّب استخدام عصير البرتقال على البشرة المجروحة أو الملتهبة.
