كتبت / روحية حسن
تستعرض “الرسالة العربية ” في السطور التالية، الأطعمة والمشروبات التي قد تكون السبب في خروج البراز بصعوبة أي الإصابة بالإمساك، وذلك بحسب ”
مشروبات قد تكون السبب في خروج البراز بصعوبة
– ألبان
إذا كنت تعاني من الإمساك، من المفيد لك مراجعة نظامك الغذائي بين الحين والآخر، لأن من بين الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، هي الإفراط في تناول الجبن والحليب.
لكن ليس عليك التخلي عن منتجات الألبان تمامًا، يكفي فقط تقليل استهلاكها وتغيير خياراتك الغذائية، لذا جرب الزبادي المدعم بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي، فقد يساعد في تخفيف الإمساك.
– الكحول
يسبب لك مشاكل في التبول حتى تستعيد ترطيب جسمك.
أطعمة تسبب خروج البراز بصعوبة
– الوجبات السريعة أو الأطعمة الجاهزة
الوجبات الجاهزة مريحة، لكنها قد تسبب الإمساك، فمعظمها منخفض الألياف، وهي ضرورية لتسهيل حركة الطعام في جهازك الهضمي، لذا خذ وقتك لتناول الطعام ببطء، فقد تسرع عملية الهضم .
– الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية غنية بالدهون ويصعب هضمها، وعندما يتحرك الطعام ببطء عبر القولون، قد يفقد الكثير من الماء، مما يؤدي إلى براز صلب وجاف.
– بيض
غني بالبروتين ولكنه فقير بالألياف، فلا داعي لحذفه من قائمة الطعام، فقط أضف بعض الأطعمة الغنية بالألياف، لذا جرب عجة البيض مع السبانخ والطماطم الطازجة.
– كب كيك
أضف احتمال الإمساك إلى الأسباب العديدة التي تجعل تناول الحلويات أمرًا غير منتظم، فالمعجنات والبسكويت وغيرها من الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر قليلة الألياف والسوائل، وغنية بالدهون، وهذا ليس جيدًا إذا كنت تعاني من صعوبة في حركة الأمعاء.
– الخبز الأبيض
الإفراط في تناول هذا الطعام سيسبب لك برازًا قاسيًا وجافًا، فهو مصنوع من دقيق أبيض قليل الألياف، لذا استبدله بخبز محمص من الحبوب الكاملة، فقد يسهل عليك عملية التبرز.
