تعرف على فوائد السباحة لجسم الإنسان

كتبت / سلوى لطفي

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، يميل غالبية الأشخاص إلى ممارسة رياضة السباحة، التي تعود عليهم بمجموعة من الفوائد العقلية والجسدية.

وإن لم تكن من هواة الجري، فلا تقلق! تعد رياضة السباحة بديلًا جيدًا وأكثر فعالية.

فباستخدام جميع عضلاتك في السباحة، تستطع أن تجري تمرينًا كاملًا لجسمك.

وبحسب ما ذكرته “Swim England”، تعادل 30 دقيقة من التمارين في الماء حوالي 45 دقيقة خارجها.

وفي حال كنت تسبح بهدوء، يمكن أن تحرق 400 سعرة حرارية في الساعة، وهو ما يعادل ضعف السعرات الحرارية التي تحرقها عند المشي.

ويمكن أن تعود عليك السباحة بفوائد طويلة المدى.

فبحسب تقرير صادر عن لجنة السباحة والصحة في “Swim England” عام 2017، يقل خطر الموت المبكر لدى السباحين بنسبة 28٪، ويقل خطر الوفاة نتيجة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 41%.

المياه الهادئة

عام 2019، قال حوالي نصف مليون بريطاني إن السباحة قللت من عدد الزيارات إلى اختصاصيي الصحة الطبية، وفقًا لـSwim England.

ومعلوم أن السباحة في المياه المفتوحة، وبدرجات حرارة منخفضة بشكل طبيعي، تعود بفوائد على الصحة العقلية.