كتب / رضا اللبان
يشكل الماء نسبة 72 % تقريباً من وزن الإنسان والمصادفة العجيبة التي تدعو للتأمل أنها نفس النسبة أيضاً التي يشكلها الماء من حجم الكرة الأرضية مقارنة باليابسة .
حيث يتكون كوكب الأرض من 72 % من الماء في صورة بحار وأنهار ومحيطات و باقي النسبة من الأرض اليابسة .
ومعلوم أن كوكب الأرض من بين كواكب المجموعة الشمسية كلها أنه .. هو الكوكب الوحيد ( حتى الآن ) الصالح للحياة ..!!
الماء إذن هو الحياة .. وقد قال الله تعالى في الآية 30 من سورة الأنبياء : { وجعلنا من الماء كل شيئ حي } .
ولو نظرنا إلى جسم الإنسان فسنجد أن الماء يمثل النسبة الأكبر من تكوين كل أعضاء الجسم بإستثناء العظام نظراً لطبيعة وظيفتها الصلبة حيث يشكل الماء في العظام 22 % فقط من وزنها .. في حين أن الماء يشكل 92 % من مكونات الدم – كما يشكل الماء 73 % من الدماغ و 73 % من القلب و 79 % من الكلى و 83 % من العضلات و 83 % من العين و 22 % من العظام كما قلنا و83 % من وزن الرئتين .
( علامات نقص الماء في الجسم ) :
—————————
وعليه فإن للماء أهمية قصوى في الحفاظ على صحة الإنسان وحياته بوجه عام .. وذلك ما يستوجب تغذية الجسم بالكميات الكافية من المياه حتى تتمكن أعضاء الجسم من أداء وظائفها الطبيعية دون عطب أو مرض .
وهناك الكثير من العلامات التي تدل على ( نقص الماء ) في الجسم ومن بينها :
– الشعور بآلام في المفاصل وخشونة في الركبة .
– الشعور بألم أثناء عملية التبول مع قلة كمية البول وتغير لونه حيث يكون شديد الإصفرار نظراً لإحتوائه على كميات غير عادية من الرواسب والأملاح نتيجة قلة شرب الماء .
– الشعور بضعف في البصر وإضطراب في الرؤية نتيجة تقلص حجم مُقلة العين وضعف الدورة الدموية .
– الشعور بالصداع والدوخة وبرودة الأطراف المصحوبة بشحوب الوجه ووضوح علامات الإرهاق عليه .
– الشعور بعسر الهضم والإنتفاخ مع تغير رائحة النفس .
ومع التأكيد على أن كل هذه العلامات السابقة هي على سبيل المثال وليس الحصر .. فإن السؤال الذي يطرح نفسه الآن :
كيف يمكن للإنسان تحديد ( كمية الماء المثالية ) اللازمة للجسم حفاظاً على صحته ووقاية له من الأمراض .
( هذه هي كمية الماء الصحيحة اللازمة لكل إنسان ) :
—————————————–
من خلال معادلة حسابية بسيطة جداً .. يستطيع كل إنسان تحديد كمية الماء المناسبة لجسمه كل حسب وزنه كالتالي :
ضرب وزن الجسم × 30 = والناتج يتم قسمته على 1000
لتحديد عدد ( الليترات ) من الماء .
وأما إذا أردنا تحديد كمية الماء اللازم بعدد ( الأكواب ) وليس الليترات :
فسيكون ذلك أيضاً بتطبيق نفس المعادلة الحسابية السابقة مع الفارق في أن الناتج سيتم قسمته على 250 فتكون النتيجة النهائية هي كمية الماء ( بعدد الأكواب ) .
وكمثال عملي :
لو كان وزن إنسان 60 كيلو جرام فإن كمية الماء التي يحتاجها ( بالليترات ) تكون كالتالي :
60 × 30 = 1800
ثم قسمة هذا الناتج 1800 ÷ 1000 = 8 ، 1 لتراً
و أما بعدد ( الأكواب ) فيكون كالتالي :
60 × 30 = 1800
1800 ÷ 250 = 5 ، 7 ( سبعة أكواب ونصف ) تقريباً .
وهكذا تظل المعادلة ثابتة و متغيرها هو ( وزن الجسم ) حسب طبيعة كل إنسان .
وفي الختام لابد من التأكيد على أهمية وضرورة الإلتزام بشرب الكميات المناسبة للجسم من الماء حفاظاً على الصحة العامة للإنسان .
فالماء هو الذي يحمل الأكسجين إلى كل خلايا الجسم .. والماء ينظم درجة حرارة الجسم والماء هو الذي يحول الغذاء إلى طاقة والماء هو الذي يساعد على الهضم والماء هو الذي يُنقي الدم ويغسل الكلى و يزيل كل السموم الضارة من الجسم .. الماء هو الحياة .
الماء نعمة عظيمة من عند الله … فقُل الحمد لله .
——————–
