تعرف على أفضل الأطعمة لتجنب التعب والأرق

يوصي الخبراء بأطعمة مثل المكسرات والسلمون والفواكه وحتى كوب بسيط من الماء لتخفيف العديد من الأمراض الشائعة.

في هذه الأثناء، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجات السكرية والمشروبات والقهوة إذا كان الشخص يريد أن يشعر بأنه في أفضل حالاته كل

تقول ليزا ساسون، أخصائية التغذية في جامعة نيويورك، إنه على الرغم من اختلاف كل فرد – وتفاعل جسمه بطرق مختلفة مع أطعمة معينة – إلا أن هناك طرقا عامة، إذ يمكن لأي شخص أن يعزز شعوره من خلال التغييرات الغذائية البسيطة.

يقول الخبراء إن بعض الإرهاق الذي قد يشعر به الشخص على مدار اليوم ناتج عن الجفاف البسيط.

يمكن لأي شخص أيضا الحصول على دفعة صحية من الطاقة على مدار اليوم عن طريق تناول حفنة من المكسرات – بسبب البروتين والكربوهيدرات فيها – أو عن طريق تناول فاكهة غنية بالبوتاسيوم. يمكن للأطعمة السكرية والمعالجة أن تجعل الشخص متعبا طوال اليوم.

تقول ساسون إن الماء – وليس القهوة – هو أهم شيء يجب شربه للحفاظ على الطاقة طوال اليوم. وتقول إن الشخص يجب أن يشرب كمية كافية من الماء بحيث يتبول كل بضع ساعات، وأن يكون بوله على الأقل لونه أصفر فاتح.

يمكن أن يكون الجفاف مرهقا للجسم بشكل لا يصدق. يعمل الماء كمواد تشحيم طبيعية للعمليات الجسدية وعدم وجود كمية كافية من الماء يجبر أنظمة الجسم الداخلية على العمل بجدية أكبر، باستخدام المزيد من الطاقة