كتبت / آمال فهمي
هل البطيخ يخفض الكوليسترول؟ يتكرر هذا السؤال باستمرار على محرك بحث جوجل، لأن بعض الأشخاص يرغبون في معرفة تأثيره على القلب ودهون الدم.
هل البطيخ مفيد لخفض الكوليسترول؟
في هذا الصدد، يقول الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن البطيخ لا يحتوي على كوليسترول أو دهون ضارة، ما يجعله من الفواكه المناسبة ضمن النظام الغذائي الصحي.
ويضيف أن احتواءه على مضادات الأكسدة وبعض المركبات النباتية قد يساعد بصورة غير مباشرة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد البطيخ للقلب
ويوضح استشاري التغذية العلاجية أن البطيخ يحتوي على عناصر مهمة قد تفيد القلب، منها:
1- الليكوبين
وهو مضاد أكسدة قد يساهم في تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية.
2- البوتاسيوم
يساعد على دعم توازن ضغط الدم.
3- نسبة عالية من الماء
تساهم في ترطيب الجسم وتحسين الدورة الدموية.
4- سعرات حرارية منخفضة نسبيًا
ما قد يساعد في التحكم بالوزن عند تناوله باعتدال.
هل البطيخ يغني عن أدوية الكوليسترول؟
يشدد ناجي على أن البطيخ وحده لا يُعتبر علاجًا لارتفاع الكوليسترول، لكنه قد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد على تحسين الصحة العامة.
ويؤكد أن خفض الكوليسترول يعتمد على نمط الحياة بالكامل، بما يشمل التغذية والنشاط البدني وتقليل الدهون الضارة.
أضرار تناول البطيخ بكثرة
يوضح استشاري التغذية العلاجية أن الإفراط في تناول البطيخ قد يسبب بعض المشكلات لدى بعض الأشخاص، مثل:
1- ارتفاع سكر الدم نسبيًا عند الإفراط
2- اضطرابات هضمية أو انتفاخ
3- زيادة السعرات عند تناوله بكميات كبيرة
وينصح مرضى السكري بشكل خاص بتناول كميات معتدلة وعدم الإفراط.
كمية البطيخ المسموحة في اليوم
يشير ناجي إلى أن الكمية المناسبة تختلف حسب الحالة الصحية والنظام الغذائي للشخص، لكن الاعتدال يظل العامل الأهم.
كما يؤكد استشاري التغذية العلاجية أن البطيخ من الفواكه الصحية عند تناوله بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.
ويشدد على أن الحفاظ على الكوليسترول الطبيعي لا يعتمد على نوع طعام واحد، بل على أسلوب حياة صحي متكامل
