كتب -محمد شعبان
يحاول الكثيرون تخفيف الشعور بالحر، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، بطرق خاطئة مثال
1-الاستحمام بماء شديد البرودة فور العودة من الخارج.
قد يبدو الاستحمام بالماء البارد، منعشا بعد التعرض للشمس، لكنه يمكن أن يسبب تقلصات عضلية أو دوخة؛ نتيجة التغير المفاجئ في درجة حرارة الجسم؛ لذلك من الأفضل الانتظار بعض الوقت في مكان معتدل الحرارة قبل الاستحمام بماء فاتر؛ لتبريد الجسم تدريجيا.
2-تشغيل المروحة في الأماكن المغلقة بدون تهوية
يعتقد البعض، أن المروحة تكفي لتبريد الجو، لكنها في الحقيقة تعيد تدوير الهواء الساخن إذا لم تكن هناك تهوية مناسبة؛ لذا يجب الحرص على فتح النوافذ أو استخدام أجهزة التكييف مع التهوية الجيدة.
3-ارتداء الملابس الداكنة أو المصنوعة من أقمشة صناعية
تمتص الألوان الداكنة الحرارة، وتمنع الأقمشة الصناعية الجسم من التنفس؛ مما يزيد من الشعور بالحرارة، لذا ينصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، ويفضل أن تكون واسعة لتسمح بمرور الهواء.
4-الخروج في أوقات الذروة دون حماية
التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الظهيرة، قد يسبب ضربات شمس أو إجهاد حراري، فيجب تأجيل الخروج قدر الإمكان إلى ما بعد العصر، مع استخدام قبعة أو مظلة، ووضع كريم واق من الشمس.
5-الإكثار من الأطعمة الدهنية أو الثقيلة في الوجبات
تتطلب هذه الأطعمة مجهودا أكبر في الهضم وترفع حرارة الجسم الداخلية، فمن الأفضل تناول وجبات خفيفة وغنية بالماء، مثل الخضروات والفواكه، خاصة البطيخ والخيار.
6-النوم مباشرة تحت المروحة أو مكيف الهواء
يؤدي إلى جفاف الجلد أو التهابات في الجهاز التنفسي، خاصة عند تشغيل التكييف لساعات طويلة؛ لذا احرص على استخدام التهوية المعتدلة، وضبط التكييف على درجة مناسبة، وعدم توجيهه مباشرة للجسم.
7-شرب القهوة أو مشروبات الطاقة في أوقات الحر
هذه المشروبات تزيد من إدرار البول؛ مما يؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف، فيستحب تقليل الكافيين والاعتماد على الماء أو العصائر الطبيعية.
