عاجل

دمشق تتهم حزب الله بخطف جنود وقتلهم في لبنان والحزب ينفي
محمد رمضان يظهر في رداء من الذهب
الحوثي: العدوان الأمريكي على مدن اليمن لن ينجح بتقويض القدرات العسكرية لأنصار الله
صناع مسلسل “الغاوي” يهدون العمل لروح أحمد عدوية
غارتان أمريكيتان تستهدفان مديرية زبيد بمحافظة الحديدة
دار الإفتاء المصرية تكشف عن الحد الأدنى لزكاة الفطر
رقم سلبي لصلاح أمام نيوكاسل يونايتد
الصاروخ الأمريكي الجديد يتفوق على أقوى أسلحة الصين وقد يعيد تشكيل ميزان القوى في بحر الصين الجنوبي
الطفلة المعجزة.. هكذا كانت البداية الحقيقية لمشوار فيروز أيقونة السينما المصرية
الفنانة فيفي عبده تتآلق في مسلسل “العتاولة 2”
للمرة الثانية خلال أيام.. رصد هزة أرضية قرب شرم الشيخ في مصر
الحوثيون يهددون بمواجهة “التصعيد بالتصعيد” وواشنطن تعلن مقتل العديد من قادتهم
مصر.. شركات وهمية تصدر تأشيرات “حج” مزورة للمصريين
الجيش السوداني يسيطر على مواقع حيوية وسط الخرطوم مقتربا من القصر الرئاسي

أطعمة تدعم صحة الدماغ وتزيد من تدفق الدم

كتبت / سلوى لطفي

يجب الحرص على أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ، وتزيد من تدفق الدم إليه، ما يساعده في الحصول على ما يكفي من الأكسجين والمغذيات طوال اليوم.

وفي هذا السياق، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن إدراجها في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، تساهم في تحسين ضخ الدم بالمخ.

وأضاف القيعي، في تصريح خاص لـ”الرسالةالعربية “، أن الحرص على تناول الأطعمة التي تحسن وصول الدم المحمل بالأكسجين للمخ يجعله قادر على تحمل ساعات الصيام، ويقي من السكتات الدماغية، وتشمل الأطعمة ما يلي :

الأسماك الدهنية:

حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز، كما تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه، مثل السلمون، والتونة، والسردين.

الحبوب الكاملة:

توفر الحبوب الكاملة الطاقة اللازمة لصحة الدماغ وتحافظ على وظائفه، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ، مثل فيتامين هـ، مثل الشوفان، والبرغل، والشعير.

المكسرات:

المكسرات غنية بفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، التي تحسن صحة الدماغ وتدفق الدم إليه، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.

الخضروات الورقية الخضراء:

تعد غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحمي الدماغ من التلف وتحسن وظائفه، وتحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين للمخ، مثل السبانخ، واللفت، والجرجير

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية