عاجل

قائمة منتخب مصر استعدادًا لمباراتي إثيوبيا وسيراليون في تصفيات كأس العالم
اجتماع عسكري في لندن لبحث نشر قوات حفظ السلام في أوكرانيا بعد الحرب
حبس قاتل ابن زوجته وإلقاء جثمانه فى منطقة صحراوية
استقبال ضحايا حادث قطاري سوهاج بمستشفيات قنا التعليمية
ترامب, تكثيف أعمال الرقابة التموينية والتجارية على كل السلع
ترامب: فزت في الانتخابات بنسبة كبيرة وأبليت بلاء حسنا
الأمم المتحدة: شح في الغذاء والماء والخدمات الصحية في غزة
زيلينسكي: تصريحات بوتين بشأن وقف إطلاق النار تنطوي على “تلاعب”
الخارجية الأمريكية: لن نسمح بسقوط قناة بنما في يد الصين
حماس: لا نريد العودة للحرب إلا إذا استأنف الاحتلال عدوانه
روسيا تُوسع قائمة مسئولي الاتحاد الأوروبي الممنوعين من دخول أراضيها
مساعدات عسكرية لأوكرانيا بقيمة 200 مليون يورو تقدمها فنلندا
يونيسف: نتوقع معاناة أكثر من 770 ألف طفل من سوء التغذية
نتنياهو: لن نتنازل عن السيطرة على 5 مواقع في الأراضي اللبنانية
الحوثيون يتعهدون بالرد على الغارات الأمريكية “غير المبررة”

أطعمة تدعم صحة الدماغ وتزيد من تدفق الدم

كتبت / سلوى لطفي

يجب الحرص على أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ، وتزيد من تدفق الدم إليه، ما يساعده في الحصول على ما يكفي من الأكسجين والمغذيات طوال اليوم.

وفي هذا السياق، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن إدراجها في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، تساهم في تحسين ضخ الدم بالمخ.

وأضاف القيعي، في تصريح خاص لـ”الرسالةالعربية “، أن الحرص على تناول الأطعمة التي تحسن وصول الدم المحمل بالأكسجين للمخ يجعله قادر على تحمل ساعات الصيام، ويقي من السكتات الدماغية، وتشمل الأطعمة ما يلي :

الأسماك الدهنية:

حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز، كما تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه، مثل السلمون، والتونة، والسردين.

الحبوب الكاملة:

توفر الحبوب الكاملة الطاقة اللازمة لصحة الدماغ وتحافظ على وظائفه، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ، مثل فيتامين هـ، مثل الشوفان، والبرغل، والشعير.

المكسرات:

المكسرات غنية بفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، التي تحسن صحة الدماغ وتدفق الدم إليه، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.

الخضروات الورقية الخضراء:

تعد غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحمي الدماغ من التلف وتحسن وظائفه، وتحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين للمخ، مثل السبانخ، واللفت، والجرجير

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية