أطعمة يجب الابتعاد عنها بمجرد بلوغك سن الثلاثين

كتبت: عفاف فؤاد

يقل بمجرد بلوغك سن الثلاثين، التمثيل الغذائي في جسمك, وتغير طبيعة الهرمونات, يكون من الصعب فقد الوزن وهناك فرصة للإصابة ببعض الأمراض منها هشاشة العظام.

وهناك أطعمة تجنبك هذه المشكلات نتعرف علي أهمها وذلك وفقا لموقع ” nutritionexp”، ومنها:

-السكر..

يتناولون السكر بكثرة الأمريكيون، ومعظم الأميركيين يأكلون 66 رطلاً من السكر كل عام، كما يتباطأ الأيض وكذلك القدرة على معالجة السكر، ويودع الجسم كل تلك السعرات الحرارية الإضافية بالجسم، ويتم تخزين الدهون بالجسم، فالسكرالزائد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويمكن أن يؤدي إلي العقم ، ولذا يجب تجنبه.

-الكافيين..

إلى جانب كل السكريات والمواد الكيميائية الإضافية في بعض المشروبات، فإن التأثير الأكبر هو تأثير الكافيين على النوم.

-الدقيق الأبيض..

يحول جسمك الدقيق الأبيض إلى جلوكوز، ويتم تخزين الجلوكوز بسهولة كدهون, ويتم تكرير الدقيق الأبيض لجميع الأشياء الجيدة مثل الألياف، والحبوب الكاملة يتم هضمها ببطء وسوف تساعدك على البقاء لفترة أطول كاملة.

-الزيوت النباتية..

فإذا كانت لديك مخاوف بشأن الغدة الدرقية أو الخصوبة ، فقد ترغب في الابتعاد عن تناول الزيوت النباتية, وقد يسبب فقدان الذاكرة، ومشاكل في الأعصاب ، والتهاب داخلي في الجسم.