كتب جيم رون ، اعتن بجسمك ، هذا هو المكان الدائم الوحيد الذي تعيش فيه. لسوء الحظ ، يختار الكثير من الناس الخضوع لإغراءاتهم وإرشادهم تلقائيًا بدلاً من اتخاذ قرارات مدروسة يوميًا. نتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر إلى دفع الثمن عندما يكون الأوان قد فات للعمل.
في هذه المقالة ،
نقوم بمراجعة 10 عادات شائعة ولكنها ضارة لجسمك ، وخاصة كليتيك.
الكلى عبارة عن أعضاء حيوية تشكل جزءًا لا يتجزأ من الجهاز البولي ولها العديد من الوظائف المهمة. تقع تحت الأضلاع ، خلف البطن ، فهي مسؤولة عن تصفية الدم لاستيعاب المعادن التي يحتاجها الجسم وإخلاء النفايات من خلال المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، تفرز الكليتان هرمونات مهمة لتنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وهي ضرورية لتداول الأكسجين في الجسم.
العادات العشر التي تلحق الضرر بالكلى
بعض الأشياء التي نقوم بها بانتظام لها تأثير كبير على كليتنا. وفقا لمقال نشرته مؤسسة الكلى الوطنية ،
وهنا 10 عادات التي تضر الكلى على المدى الطويل:
1.خذ المسكنات المسكنات هي أدوية تهدف إلى تهدئة الألم. البعض منهم دون وصفة طبية وتستخدم بانتظام لتخفيف جميع أنواع الأمراض. ومع ذلك ، يقول العلماء أن الاستخدام المنتظم لهذا النوع من الدواء يمكن أن يؤثر على عمل الكلى.
2. تستهلك الكثير من الملح لا يمكننا إخبارك بما يكفي: الملح الزائد يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، يستهلك الناس ضعف كمية الملح حسب الحاجة. ومع ذلك ، فإن الملح الزائد يسبب حوالي 2.5 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. في الواقع ، يشارك الملح في زيادة الضغط الشرياني ويضعف الكلى.
3. استهلاك الأطعمة الصناعية الصناعات الغذائية لا تتردد في استخدام الصوديوم في الكمية لتعزيز طعم المنتجات المباعة. أيضا ، الأطعمة الصناعية تحتوي على مواد مضافة مثل الفسفور الذي يطيل العمر الافتراضي. لسوء الحظ ، كل هذه المكونات لها عواقب صحية ضارة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض الكلى.
4. لا ترطيب نفسك بما فيه الكفاية مثل توصيات منظمة الصحة العالمية ، تنصح مؤسسة راين بشرب حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا. في الواقع ، يساعد الترطيب الجيد الكلى على أداء وظيفتها التنفسية للتخلص من النفايات عبر المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير إحدى الدراسات إلى أن الماء يساعد في خفض ضغط الدم ويقلل من الفشل الكلوي.
5. هل لديك نوم فقير كثير من الناس لا يتمتعون بنوم جيد أو نوم كافٍ. لكن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يضر أيضًا بوظيفة الكلى. وفقا لدراسة نشرتها المؤسسة الوطنية للكلى ، فإن إيقاعات الساعة البيولوجية لها تأثير على الكلى. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم هم أكثر عرضة لخطر انخفاض وظيفة الكلى.
6. تناول الكثير من البروتين الحيواني خلال تدهورها ، تتحول البروتينات الحيوانية إلى اليوريا وتطلب المزيد من وظيفة الكلى. وبالتالي ، فإن استهلاك البروتين الزائد يسبب إفراز البول من الكالسيوم والذي يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى. أيضًا ، يُظهِر العلماء أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تغير الكلى بشكل كبير ويمكن أن تؤدي إلى مرض مزمن في الكلى.
7. تستهلك الكثير من الأطعمة الحلوة أكثر في الطب
نحن نقدر ذلك لذوقه المريح عندما تكون عواقبه على الصحة في الواقع كارثية. في الواقع ، يختبئ السكر في غالبية الأطعمة الصناعية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الحلوة يفضل أمراض الكلى. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية يرتبط بمرض السكري والسمنة وأمراض الكلى.
8.التدخين
التدخين يزيد من ضغط الدم ويزيد من تدهور وظائف الكلى. للنيكوتين عيوب صحية كثيرة ويمكن أن يعوق عمل الأعضاء الحيوية. نتيجة لذلك ، تبين أن التبغ يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة ، وهي مضاعفات في الكلى ترتبط عادةً بمرض السكري.
9. شرب الكحول الزائد تعتني الكلى بتصفية الدم والتخلص من المواد غير المرغوب فيها. الكحول فقط يتداخل مع عضوين حيويين ، الكبد والكلى. وهكذا ، أظهر الباحثون أن الكحول يعطل التوازن الحمضي القاعدي للجسم وكذلك الهرمونات التي تفرزها الكليتان. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الكحول الزائد إلى فشل كلوي طويل الأجل.
10. لا تمارس النشاط البدني النشاط البدني المنتظم يساعد على تنظيم العديد من محددات وظائف الكلى مثل ضغط الدم والتمثيل الغذائي للجلوكوز. وبالتالي ، فقد ثبت أن النشاط البدني بانتظام يساهم في صحة الكلى.
