معلومه تهمك

السر و العلاج لترهلات الجلد للذراعين

ارتخاء الجلد في هذه المناطق علامة على فقدان الجسم للكولاجين، بسبب اضطراب

هرموني النمو وهرمون الضغط النفسي الكورتيزول.

الحالة بتحصل غالبا لما المرأه تقرب من سن اليأس أو مابعدها ،

وممكن تحصل للبنت القصيرة قبل كده

المرأة قرب سن اليأس بيقل عندها انتاج هرمون الانوثة “الاستروجين” من المبايض بشكل كبير
وتبتدى الغدد الكظرية التي تفرز هرمونات الضغط النفسي مثل الكورتيزول.

ملاحظة: ممكن تلاحظ تحول المراه لشخص عصبي في هذا السن إن كانت مهمله صحياً.

لو حصلت نفس الاعراض لبنت سنها صغير بيبقى نتيجة انخفاض هرمون النمو في الجسم.

ممكن نحل المشكلة دى بنسبة 65% ونشد الجلد في المناطق دى برفع هرمون النمو وخفض الكورتيزول.

طيب ازاى؟؟؟؟؟؟؟

لخفض هرمون الكورتيزول بهذه الحالة:

👈 الاعتماد على المشي أو السباحة لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر. .
.👈 استبعاد السكريات من قائمة الطعام
👈 تناول من 1-2 جرام من فيتامينات B حسب وزن الجسم
👈 رفع معدل البوتاسيوم بتناول الورقيات الخضراء او الموز
👈 رفع نسبة الدهون المتناولة من اوميجا 3 النباتية ( زيت بذر الكتان ) او الحيوانية

لرفع هرمون النمو:

👈 النوم ليلاً بما لا يقل عن 6 -8 ساعات
👈 ادخال تمارين المقاومة “الحديد” بعد تحسن النوم لتحسن هرمون الكورتيزول. .
.👈 زيادة جرعة البروتين في الوجبات مثل الدجاج أو السمك.
👈 الاقتصار على وجبتين فقط في اليوم لمدة ثلاثة أيام بالاسبوع مع ممارسة رياضة المشي فقط في هذه الايام، بمعنى ابتعد عن السناكس الاكل بين الوجبات