أفضل وسائل حماية جسمك من الإنفلونزا

كتبت: عفاف فؤاد

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الحصول على نوم جيد في الليل والحفاظ على نمط حياة صحي طريقتان لمحاربة فيروس الأنفلونزا.

تقوم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها “CDC” بالإبلاغ عن ارتفاع نشاط الإصابة بالأنفلونزا والأمراض المشابهة للأنفلونزا في جميع أنحاء البلاد, وفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية.

وفي تقرير لها، تشير تقديرات مركز السيطرة على الأمراض “CDC” إلى أنه خلال هذا الموسم في الولايات المتحدة، تم تشخيص 9.7 مليون حالة إصابة بالأنفلونزا ، وتوفى 32 طفلاً و 4800 من البالغين بسبب الأنفلونزا.

وقال أستاذ الصحة العامة في كلية التمريض بجامعة بوردو،”ليبي ريتشارد”، إن وجود نظام مناعة صحي يمكن أن يساعدك في محاربة فيروس الأنفلونزا وغيرها من المشاكل.

وتابع “ريتشارد”: “هناك الكثير من الأشياء التي تتعلق بالمناعة خارجة عن إرادتنا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في الحفاظ على نظام مناعة قوي حتى نتمكن من الاعتناء بأنفسنا”.

بعض النصائح للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك تشمل الحصول على قدر مناسب من النوم كل ليلة، والحفاظ على وزن صحي ، وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات، وعدم التدخين، والحد من استهلاك الكحول والحد من التوتر, وشرب الكثير من السوائل وممارسة النشاط البدني.

ويوصى الباحثون بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم عند الشعور بالمرض، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم عند المرض، من المهم أيضًا الراحة أثناء النهار ومحاولة تجنب الإفراط في الإجهاد.