يتكون الجسم من حوالي 60 ٪ من المياه التي تعزز مجموعة من عمليات التمثيل الغذائي. فقط ، نقوم بإخلاء حوالي 2 لتر يوميًا من خلال ظواهر بسيطة مثل التعرق أو البول أو حتى التنفس لذلك ، يشجع المهنيين الصحيين, الأفراد على المراهنة على ترطيب كافٍ وعالي الجودة.
لسوء الحظ ، كثير من الناس يجدون صعوبة في شرب ما يكفي خلال اليوم, خاصة وأن البعض لديهم انطباع عن ملء عطشهم بشرب المشروبات الغازية الغنية بالسكر أو المحليات, لكن مليارات الخلايا التي تتكون منها أجسامنا تحتاج إلى الماء بشكل أساسي.
في الواقع ، بفضل الماء ، يمكنهم نقل الأكسجين لجعل أعضائنا تعمل فقط ، كشفت دراسة أعدتها
كريديوك قامت LCI بأن 30٪ من الفرنسيين لا يشربون كمية كافية من الماء كل يوم, غالبًا ما يؤدي هذا النقص في الماء إلى ضعف التركيز ،والصداع المستمر.
لماذا تعتبر المشروبات الغازية خطرة على الصحة؟
في حين أن البعض يفضل المشروبات الغازية باعتبارها فكرة عن أنها ستحل محل المياه ، فقد تبين أن لها آثارًا صحية ضارة إذا لم يتم استهلاكها باعتدال.
تظهر دراسة أن هناك علاقة قوية بين استهلاك المشروبات الغازية ومخاطر مرض السكري وزيادة الوزن, في الواقع ، هذه المشروبات تسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم وتعطل إفراز الأنسولين من البنكرياس.
يركز العلماء أيضًا على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية الناتجة عن استهلاك المشروبات الغازية.
استبدل مشروبك بالماء للاستمتاع بكل هذه الفوائد, وفقا لتوصيات البرنامج الوطني للتغذية الصحية ، يمكن أن تستهلك المياه في الإرادة, ولسبب وجيه يقدم هذا المشروب الطبيعي العديد من الفوائد:
1. أنه يعزز الأيض
الأيض هي عملية تنظم استهلاك الطاقة ونفقات الجسم عندما يكون في حالة راحة ونشاط وبالتالي ، فإن عملية الأيض الأبطأ يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وإزعاج المزاج, لكن العلماء يقولون إن الماء يعزز عملية الأيض ويعزز أكسدة الدهون أثناء الراحة ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
2. أنه يسرع العبور المعوي
يمكن أن يؤثر نقص الترطيب أيضًا على عملية الهضم.
يساعد الماء على تداول الطعام في الجهاز الهضمي ومكافحة الانتفاخ وآلام البطن وبالتالي ، فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا من شأنه أن يحفز العبور المعوي ويوفر الراحة في الجهاز الهضمي.
3. ينظم درجة حرارة الجسم
قد يكون من الصعب تحمل التغيرات في درجات الحرارة إذا لم يكن لدى الجسم بعض القدرة على التكيف, وفقًا للتجربة العلمية ، يعد توفير المياه ضروريًا لضمان التنظيم الحراري للكائن الحي, يجعل الماء من الممكن التعرق عندما يكون الجو حارًا لإخلاء الماء الزائد وتبريد الجسم بشكل طبيعي.
4. أنه يحسن الأداء البدني
عند ممارسة الرياضة ، أنت تتعرق وقد تجف.
كلما زادت شدة الجهد البدني ، زاد الماء الذي يفقده الجسم نتيجة لذلك ، يشاهد الرياضيون أدائهم البدني يتدهور وهم يتعرقون نتيجة لذلك ، يكشف الباحثون أن تناول كمية كافية من السوائل ضروري لزيادة إنتاجية الرياضيين.
5. يمنع الأمراض المزمنة
يغذي الماء جميع خلايا الكائن الحي ويشارك في إخلاء النفايات الأيضية, وهكذا ، تبرز دراسة أهمية الماء لتجنب عدد من الأمراض المزمنة, ومن بين هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم والتهابات المسالك البولية وفرط سكر الدم والربو وأمراض الرئة.
6. يحسن المزاج ووظيفة الدماغ
الماء يدور الأكسجين لتغذية جميع الأنسجة الخلوية في جسم الإنسان, أيضا ، يتكون الجهاز العصبي والدماغ بشكل خاص من 80 ٪ من المياه لضمان وظائفها المعرفية, نتيجة لذلك ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء قد يتعرضون للمزاج والذاكرة وضعف الإدراك.
7. يمنع تكرار حصى الكلى
تسبب حصى الكلى المؤلمة للغاية تراكم حصوات صغيرة في الجهاز البولي, ومع ذلك ، فقد تبين أن تناول كميات كافية من السوائل جنبا إلى جنب مع انخفاض في استهلاك الأطعمة الغنية في الأكسالات والكالسيوم يحد من خطر تكرار المرض.
