كتب -محمد شعبان
عندما تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا بسهولة، يصبح الطعام إما حليفًا أساسيًا أو عقبة غير متوقعة للجسم .
ينصح المتخصصون بتقليلها الأطعمة الحارة والإفراط في تناول التوابل قد يُسبب خللًا في الجهاز الهضمي ، مما قد يُفاقم أعراضًا مثل الإسهال أو اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء المرض. لذلك، ينصح باتيل بتقليل الملح والتوابل الحارة حتى تتعافى صحتك.
2. الكافيين
الكافيين عنصرٌ آخر يُنصح بتجنبه خلال هذه الفترات. مع أن التخلي عن قهوتك الصباحية قد يكون صعبًا، أوضحت هندرسون لموقع “ريل سيمبل” أن الكافيين قد يُعيق النوم، وهو عاملٌ أساسيٌّ لوظائف الجهاز المناعي وعملية التعافي . كما أشارت إلى أن الكافيين يعمل كمُدرٍّ للبول، مما قد يُفاقم الجفاف ، وهي مشكلة شائعة أثناء نزلات البرد أو الإنفلونزا.
3 الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً الدهون المشبعة، من بين الأطعمة التي يجب تجنبها. أوضح باتيل أن هذه الأطعمة تتطلب كمية كبيرة من الطاقة والماء لهضمها، مما قد يُستنزف موارد الجهاز المناعي . وأضاف هندرسون لموقع “ريل سيمبل” أن الدهون قد تزيد الالتهاب وتُفاقم أعراضًا مثل الاحتقان والتهاب الحلق.
4- السكريات
وأخيرًا، يُحذّر الخبراء من استهلاك السكر، الموجود في منتجات مثل الآيس كريم. صرّح هندرسون لموقع “ريل سيمبل” بأنّ الأطعمة السكرية قد تزيد الالتهاب مؤقتًا، مما يُفاقم أعراضًا مثل الاحتقان والتهاب الحلق، بالإضافة إلى التأثير على الاستجابة المناعية. لذلك، يُنصح بالحد من تناول السكريات المُصنّعة أثناء المرض.
