عاجل

ترامب يعلن شن ضربات أمريكية “حاسمة” على الحوثيين في اليمن
شاهد.. فرحة مرموش لم تكتمل بهدف رائع
فاجعة في مصر.. أم تقتل أطفالها الثلاثة خنقا بعد السحور
الولايات المتحدة تشن ضربات عنيفة ضد أهداف تابعة للحوثيين
الأهلي المصري يشكو اتحاد الكرة ورابطة الأندية إلى اللجنة الأولمبية لهذا السبب
ممرض ألماني قتل مرضاه لكي لا يزعجوه ليلا!
مصر تعلق على محادثات السعودية بشأن الأزمة الأوكرانية
زلزال بقوة 4.65 ريختر على بعد 373 کیلومتر شمال غرب مرسى مطروح 
الأزهرى: الأقصى مسجدنا وأرضنا ولا نفرط فيه ولا نتنازل عنه أبدًا
تعرف على موعد صرف العلاوات الخمس لأصحاب المعاشات في مصر
رسميا.. الأهلي يصدر بيانا على خلفية أزمة الانسحاب
ستارمر يقول إن بوتين سيحضر إلى طاولة المفاوضات بشأن أوكرانيا “عاجلا أم آجلا”
أطعمة تدعم صحة الدماغ وتزيد من تدفق الدم
مصطفى مدبولي رئيس الوزراء يتفقد نماذج لوحدات سكنية ضمن المبادرة الرئاسية “سكن لكل المصريين”
“هذا الشيء يؤلمني”.. تصريح ناري من نجم مانشستر يونايتد تجاه محمد صلاح

أطعمة تدعم صحة الدماغ وتزيد من تدفق الدم

كتبت / سلوى لطفي

يجب الحرص على أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ، وتزيد من تدفق الدم إليه، ما يساعده في الحصول على ما يكفي من الأكسجين والمغذيات طوال اليوم.

وفي هذا السياق، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن إدراجها في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، تساهم في تحسين ضخ الدم بالمخ.

وأضاف القيعي، في تصريح خاص لـ”الرسالةالعربية “، أن الحرص على تناول الأطعمة التي تحسن وصول الدم المحمل بالأكسجين للمخ يجعله قادر على تحمل ساعات الصيام، ويقي من السكتات الدماغية، وتشمل الأطعمة ما يلي :

الأسماك الدهنية:

حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز، كما تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه، مثل السلمون، والتونة، والسردين.

الحبوب الكاملة:

توفر الحبوب الكاملة الطاقة اللازمة لصحة الدماغ وتحافظ على وظائفه، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ، مثل فيتامين هـ، مثل الشوفان، والبرغل، والشعير.

المكسرات:

المكسرات غنية بفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، التي تحسن صحة الدماغ وتدفق الدم إليه، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.

الخضروات الورقية الخضراء:

تعد غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحمي الدماغ من التلف وتحسن وظائفه، وتحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين للمخ، مثل السبانخ، واللفت، والجرجير

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية