عاجل

السيسي وعبدالله الثاني.. بيان يؤكد “الموقف الواحد للملف الفلسطيني
جوارديولا يشيد بمحمد صلاح ويعتبره اللاعب الافضل في العالم
الجوز أم اللوز.. أيهما أفضل لتقوية الذاكرة ولماذا؟
الجيش الإسرائيلي يشن الآن غارات جوية على جنوب لبنان
ترامب يعلن عن لقاء روسي أمريكي أوكراني في السعودية الأسبوع المقبل
صلاح يصنع ويسجل وينفرد برقم قياسي جديد بالدوري الإنجليزي
العراق يسحب الدعوى القضائية المقامة ضد الإعلامية الكويتية فجر السعيد بعد اعتذارها
بلاغ ضد وزير الشباب .. أزمة تجميد مجلس إدارة الشيخ زايد المنتخب تتصاعد
مصر.. فرنسي يتسبب في كسر حجر أثري ضخم بمعابد الكرنك
اصطدام حاملة طائرات أمريكية بسفينة تجارية في بورسعيد بمصر..
“حماس”: مستمرون في تطبيق اتفاق غزة رغم الخروقات الإسرائيلية
“العدو اللدود” كاراغر يصالح محمد صلاح بـ”الكرة الذهبية”
تركي آل الشيخ يستبق تكريم عمر خيرت في الرياض بإعلان مهم ورسالة “لاذعة”
خبير مصري يعلق على تهديدات الإعلام الإسرائيلي لبلاده
خبير استراتيجي: الموقف العربي الرافض للتهجير يتبلور بشكل واضح في قمة القاهرة

تعرف على فوائد التوت الأزرق

كتب / رضا اللبان

يشتهر التوت الأزرق، إلى جانب فواكه أخرى من التوتيات، مثل الفراولة والكرز، بفوائده الصحية بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.

فوائد التوت الأزرق

وتجعل هذه الخصائص من التوت الأزرق طعاما مثاليا للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

طبيب تركي يكشف المواد الغذائية التي تبطئ الشيخوخة

ووجدت دراسة نشرت في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition أن التوت الأزرق يمكن أن يحسن ضغط الدم ووظيفة بطانة الأوعية الدموية (طبقة من الخلايا تبطن جميع الأوعية الدموية التي تنظم التبادلات بين مجرى الدم والأنسجة المحيطة) وتصلب الشرايين.

وسابقا، وجدت دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في Nutrients أن التوت الأزرق يمكن أن يحسن إدارة الجلوكوز ومستويات الأنسولين.

وبحسب النتائج، فإن تناول نصف كوب فقط من التوت الأزرق يوميا لمدة 12 أسبوعا يمكن أن يؤدي إلى تحسن في الذاكرة والوظائف التنفيذية مثل اتخاذ القرار وإدارة المهام.

ويشير هذا إلى أن الاستهلاك المنتظم للتوت الأزرق يمكن أن يساعد في الحماية من التدهور المعرفي إذا بدأ في وقت مبكر بما فيه الكفاية. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التوت الأزرق ليس حلا سحريا، حيث تلعب الجينات أيضا دورا مهما في ظهور الخرف.

وكشفت دراسة أخرى نشرت في Antioxidants أن التوت الأزرق يمكن أن يحسن مرونة الجلد.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية