عاجل

النيابة الإدارية في مصر تحيل مديرة مدرسة للمحاكمة التأديبية على خلفية تعديها ضربا بـ”الحذاء على 3 تلاميذ”
مركز الفلك الدولي يعلن موعد عيد الأضحى في معظم الدول الإسلامية
الجيش الإسرائيلي يعلن إطلاق صاروخ جديد من اليمن وجماعة الحوثي تعلق
ارتفاع عدد القتلى في غزة إلى 52 خلال 24 ساعة جراء الغارات الإسرائيلية المتواصلة
# العمر إحساس مش بس تاريخ ميلاد
“شارع في السماء بمطار العاصمة الإدارية” في مصر.. ما حقيقة الصورة؟
السطو على أموال عملاء في مصر والسلطات تحذر
مهرجان كان 2025: فيلم “مجرد حادث” للمخرج الإيراني جعفر بناهي يتوج بالسعفة الذهبية
ترامب يتحدث عن الجيش الأمريكي وموعد تدشين نظام “القبة الذهبية” للدفاع الصاروخي
موعد القرعة والملاعب والجوائز.. تفاصيل بطولة كأس العرب 2025
الجيش الإسرائيلي يستدعي جميع ألوية المشاة والمدرعات إلى غزة تمهيدا لتوسيع الهجوم البري
أسلحة وذخائر ومعدات متطورة .. الجيش المصري يحبط مخططا كبيرا استهدف أمن البلاد
وزير الخارجية السعودي يصل إلى مدريد للمشاركة في الاجتماع الموسع حول غزة
حبس مسؤول مصري وفني في كارثة حفل قصر البارون الأثري
# حب بلا “رجعة”

فيتامينات وعناصر معدنية يحتاجها الجسم في الخريف

كتب / رضا اللبان

يعاني الجسم في الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، ما يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض.

وتشير الدكتورة مارينا كوبيتكو خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإنسان يحتاج في فصل الخريف عادة إلى فيتامينات والعناصر المعدنية لتعزيز منظومة المناعة وتحسين حالة الشعر والأظافر.
ووفقا لها هذه الفيتامينات هي:

صورة تعبيرية

خضراوات ينصح بتناولها في الخريف

فيتامين С– يعتبر هذا الفيتامين حاجزا أمام الأمراض الموسمية. لذلك إذا كان مستواه في الجسم كافيا ينخفض احتمال الإصابة بعدوى فيروسية. ويوجد هذا الفيتامين في الفلفل الأحمر والليمون والبرتقال وغيرها.

الزنك- هذا العنصر المعدني مثل فيتامين Сـ يعزز منظومة المناعة ويمنع الإصابة بأمراض البرد. كما أنه يؤثر إيجابيا في صحة الرجال لأنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر إيجابيا في حالة البشرة والجلد لذلك على النساء الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية من أجل الحفاظ على نظارة البشرة. فهو يحفز إنتاج الكولاجين.

ويوجد الزنك في المأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الحمراء.

فيتامين В12– هذا الفيتامين مسؤول عن عدد من الوظائف في الجسم. يساهم في معالجة الحديد ويحافظ على مستوى طبيعي للهيموغلوبين في الدم. وهذا الفيتامين موجود في كبد البقر واللحوم الحمراء.

الكاروتينات– هذا شكل من أشكال فيتامين А الذي يحسن الرؤية ويساعد على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا. وهو موجود في الجزر والكبد.

فيتامين Е– وفقا للخبيرة، هذا الفيتامين هو فيتامين الحفاظ على الشباب، لأنه يبطئ عملية شيخوخة الجلد، من خلال مساهمته في تركيب الكولاجين في الجسم. كما أنه يحسن حالة الشعر والأظافر. ويساعد الأشخاص الذين يعانون من حساسية البرد على تحسين حالة الجلد.
ونجده في الزيوت النباتية – زيت الزيتون، زيت بذور الكتان وزيت الكمون.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية