تعرف على فوائد المانجو المذهلة

فوائد المانجو للصحة

فيما يلي استعرضت الدكتورة تيفني ريفورد، فوائد المانجو، للصحة.

المانجو للبشرة الصحية
تمنحك المانجو بشرة متوهجة نضرة على مر السنين، فإن دمج المانجو في نظامك الغذائي يعد وسيلة رائعة للاستمتاع ببشرة شابة للأبد؛ فتحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يلعب دورًا رئيسيًا في دعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
الكولاجين: إنه بروتين هيكلي يمنح بشرتك مرونة. لكن كمية فيتامين سي في بشرتك وإنتاجك الطبيعي للكولاجين يتناقص مع تقدم العمر، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد إلى جانب الشيخوخة، والمانجو تدعم إنتاج الكولاجين بجسمك من جديد.

من العناصر الغذائية الأخرى المضادة للأكسدة لبشرتك، والموجودة في المانجو فيتامين أ؛ الذي يلعب العديد من الوظائف الهامة في الجسم، وخاصة للبشرة والعينين، كما يساعد في منع تلف الخلايا، وشيخوخة الجلد المبكرة، وسرطان الجلد، وفقًا لدراسة أجريت في يونيو 2013.

المانجو غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم المناعة
بالإضافة إلى الفيتامينات A وC، تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للنحاس – حيث تحتوي على 20 ٪ من القيمة اليومية، كما أنها تحتوي على كميات أقل من الزنك والسيلينيوم.
النحاس والزنك والسيلينيوم كلها معادن تعمل كمضادات للأكسدة، مما يعني أنها يمكن أن تصد الجذور الحرة، هذه الجزيئات غير المستقرة مزعجة لأنها يمكن أن تتلف الحمض النووي وأغشية الخلايا وأجزاء الخلايا الأخرى.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو بشكل أساسي على إيقاف هذه الجذور الحرة.

المانجو تدعم عملية الهضم
تحتوي المانجو أيضًا على بعض الألياف، التي تنظم حركات الأمعاء، وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لفيتامين سي فائدة إضافية لعملية الهضم، وهو أنه يساعد على امتصاص الحديد.
يعد الحديد جزءًا أساسيًا من البروتينات التي توفر الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يساعد المانجو في حماية عينيك
المانجو مصدر لاثنين من مضادات الأكسدة الرئيسية التي تلعب دورًا في صحة العين؛ وهما اللوتين والزياكسانثين.
توجد هذه المواد المضادة للأكسدة في شبكية عينك، والتي تقوم بتصفية الضوء وتساعدك على الرؤية.
كما ذكرنا أن المانجو يحتوي أيضًا على كميات عالية من فيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العين.