عاجل

الدفاع الروسية: إصابة مؤسسات للمجمع الصناعي العسكري الأوكراني في لفوف وخاركوف ولوتسك وغيرها
مصر تنجح في استرداد آثار مهربة إلى بلجيكا
عادة بسيطة تكشف سر الحياة المديدة والصحة الجيدة.. ما هي؟
خدمات الاتصالات تعود إلى طبيعتها تدريجيا بعد حريق سنترال رمسيس بالقاهرة
“الفيفا” يحدد ملعب نهائي مونديال 2030
الثغرة القاتلة.. الكارثة التي لا تحتمل الصمت
علاء مبارك يعلق على غياب صورة والده في جدارية رؤساء مصر
مصر.. مفاجأة سارة للمتأثرين بقانون الإيجار القديم
إعلامي مصري شهير يثير التساؤل حول “مؤامرة حرائق”: هل كل هذا صدفة؟
تحذير من مكمل غذائي شهير.. كاد يدمر كبد سيدة أميركية
البوسنة تحيي الذكرى الثلاثين لمجزرة سربرنيتشا التي قُتل فيها نحو ثمانية آلاف شخص
“ناكرة للجميل الإسرائيلي”.. تقرير يهاجم مصر ويحذر من إدارة عربية لقطاع غزة
باريس تحتضن سحر هوليوود في مجموعة أزياء زهير مراد لخريف وشتاء 2026
مصر توجه ضربة قوية للدولار بـ”اليوان والروبل”
كريم بنزيما يحتفل بزواجه في جزيرة كورسيكا

تعرف على فوائد فيتامين بى 12

كتبت / منال خطاب

نصح خبير تغذية بتناول مكملات غذائية تتضمن فيتامين B12، لمواجهة الشعور بالإرهاق والتعب، موضحا أنه يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة بدنية.

ونقلت صحيفة “إكسبريس” البريطانية عن أخصائي التغذية جافين فان دي والي قوله: “بالإضافة إلى فيتامينات B الأخرى، يساعد فيتامين B12 في تحويل الطعام إلى طاقة تفيد خلايا جسدك”.

وأوضح أن هذا الفيتامين: “يساعد أيضا في الحفاظ على صحة أعصابك وخلايا دمك، وعلى منع نوع من فقر الدم الذي يمكن أن يجعلك ضعيفا ومتعبا”.

وأضاف قائلا: “وعلى الرغم من ذلك، قد يكون بعض السكان معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12، والذي يحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي أو لا يستطيع امتصاص الكمية التي تحتاجها. نتيجة لذلك، قد تتلقى مستويات الطاقة لدى بعض الأشخاص بعض مكملات B12″.

وأشارت الصحيفة إلى أن سبب الشعور بالتعب طوال الوقت قد يكون هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم، أو قضاء الكثير من الوقت في العمل.

وأوضحت أنه يمكن تقليل الشعور بالتعب المفرط عن طريق تناول مكملات فيتامين B12 بانتظام، لدوره في تحويل الطعام إلى طاقة، مشيرة إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 في النظام الغذائي، يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والخمول.

ونصحت أيضا بإمكانية تقليل خطر الإصابة بالتعب عن طريق إضافة المزيد من الحديد إلى النظام الغذائي، مموضحة أن الحديد يستخدم في صنع الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم في الدم.

وذكرت أنه بدون وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي، قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالخمول والتعب.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية