كتب / رضا اللبان
يتبع الكثير من الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة للحصول على جسم صحي ورشيق، ولكن الكثير منهم يرتكب أخطاء عديدة تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة .
وكشفًا لما قدمه موقع “food.ndtv” إليكم أبرز العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ضعف المناعة…
1. عدم شرب كمية كافية من الماء
على الرغم من أنك قد لا تشعر بالعطش كما تشعر في ذروة الصيف ، إلا أنه يتعين عليك التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف، يمكن أن يجعلك الجفاف ضعيفًا وقد يؤثر سلبًا على مناعتك.
2. عدم تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة
لا يعد تخطي الوجبات فكرة جيدة خلال هذا الوقت، ويمكن أن يكون لها تأثير شديد على حالتك الصحية مما قد يؤدي إلى إضعاف معانتك على المدى الطويل.
3. عدم وجود ما يكفي من البروتينات
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية المهمة للغاية للحفاظ على مناعتنا سليمة أيضًا.
4. عدم التقليل من الأطعمة السكرية
يقال إن السكر المكرر هو أحد الأسباب الجذرية للعديد من المشاكل الصحية، تميل أنواع المعجنات والبسكويت والكعك إلى تقلب مستويات الجلوكوز في الدم وتعطي الشعور بالشبع لفترة قصيرة فقط، إنها لا توفر أي عناصر غذائية رئيسية تحتاجها لتعمل ، ولكن بدلًا من ذلك ، ابدأ ببطء في التأثير على نظام المناعة المتوازن تمامًا.
5. تستهلك الكثير من الملح
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء مما قد يؤدي إلى ضعف المناعة، لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح (الصوديوم).
