عاجل

ترامب: سنفرض رسوما بنسبة 10% على أعضاء “بريكس”
قناة تلفزيونية تحذف برنامج برومو مذيعة شهيرة بعد اتهامها بالسرقة 
ماذا قال محمد بن سلمان عن وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل خلال اللقاء مع عراقجي؟
# الدخل النقدي : – الوهم و الواقع
مقتل 29 فلسطينيا على الأقل و5 جنود إسرائيليين في غزة
بيان للنيابة العامة في مصر بشأن حريق سنترال رمسيس وسط القاهرة
الجيش الإسرائيلي : نحاصر بيت حانون الآن بعد أن فقدنا 5 جنود.. المسلحون يتحصنون بالمنطقة وهناك أنفاق
ترامب يريد رفع العقوبات الأمريكية عن إيران، ولكن في الوقت المناسب
الإعلام الإسرائيلي : بنو إسرائيل ليس لهم علاقة بالأهرامات المصرية
“قرار بوتين يدعم مصر”.. خبيرة تعلق على دفع مصر قروضها بالروبل الروسي
سيدة فرنسا الأولى تحرج ماكرون مجددا
رئيس البنك الزراعي المصري يلتقي قداسة البابا تواضروس الثاني لتعزيز التعاون والتوسع في تمويل مشروعات الأديرة
بعد ظهورها النادر في حفل زفاف حفيدها.. من هي زوجة عادل إمام؟
قالوا: “القبلة كشربة ماء مالح تزيد العطش”.. ما أخطارها وفوائدها؟
إيران تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب مع إسرائيل

المشروب الذهبى الذى يساعدك على النوم

كتب / رضا اللبان

هناك أسباب لا حصر لها تجعل بعض الناس يكافحون من أجل الحصول على ما يكفي من النوم، ولكن تدابير سريعة وفعالة يمكن اتخاذها لإعادة دورة النوم إلى طبيعتها.

وثبت أن تركيبات غذائية معينة تساعد على محاربة نقص النوم. ويعد الحليب الذهبي أحد المشروبات التي اكتسبت اهتماما كبيرا، وهو مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب الساخن والكركم المطحون، لإضفاء اللمسات الذهبية عليه.

ويوجد بعض الأدلة المشجعة على أن الحليب الدافئ وحده، قد يساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل.

ويحتوي الحليب على التربتوفان، وهو مقدمة للميلاتونين – الهرمون الأساسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. كما يتميز الكركم بأنه غني بمركب الكركمين، الذي ثبت أنه يخفف بعض آثار الحرمان من النوم، ويعالج بأمان أعراض القلق والاكتئاب.

ووجدت دراسة أجريت على الفئران، أن 72 ساعة من الحرمان من النوم أدت إلى فقدان الوزن، والسلوك الشبيه بالقلق، والتلف التأكسدي.

ومع ذلك، فإن العلاج باستخدام 10-20 ملغ من خلاصة الكركمين لمدة 5 أيام متتالية، قلل من فقدان الوزن وتحسين السلوك الشبيه بالقلق بشكل ملحوظ.

– نصائح غذائية أخرى

يمكن أن تساعد بعض الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين، على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشكل أقل خلال الليل.

وقالت National Sleep Foundation: “على سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما أن الموز والأناناس والبرتقال مصادر جيدة أيضا”.

وإذا كنت تعاني من الأرق، فقد ثبت أيضا أن تناول الكيوي قبل النوم يزيد من مدة نومك بساعة على مدار الشهر.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Print
booked.net
موقع الرسالة العربية